Muoviti! Aumenteranno muscoli ed intelligenza
Gianfranco BeltramiChe la salute del cervello fosse strettamente legata a quella del corpo lo avevano già scoperto i romani: la decima satira di Glovenale che contiene la celebre locuzione «mens sana…
Sauna: come una ginnastica per i nostri vasi sanguigni
La sauna ha tradizioni antichissime, il calore come mezzo di cura e fonte di benessere ha infatti radici in molte culture di popoli di tutto il mondo: l'utilizzo dell'acqua calda…
Trenta grammi al giorno di fibre. E la salute vola
Fino a poco tempo fa quando si parlava di fibre alimentari si pensava ad esse come dei rifiuti organici che, non venendo digerite dallo stomaco e dall'intestino tenue e non…
Perché tutti gli sportivi dovrebbero vaccinarsi
L ' attività sportiva espone al rischio di contrarre patologie infettive facilmente prevenibili con le vaccinazioni. L'esercizio intenso creando uno stress nel sistema immunitario può abbassare le difese favorendo infezioni…
Che muscoli! Ora si sa che assolvono moltissime funzioni oltre a farci muovere
Ci sostengono, ci proteggono, producono ormoni e ne influenzano altri che incidono sul metabolismo e sull'umore (e mantengono in forma anche il cervello) E' ormai dimostrata la loro importanza dal…
La depressione si combatte anche con bici, corsa e pesi
Che l'esercizio fisico faccia bene anche al cervello è stato dimostrato ormai da decenni da una infinità di lavori scientifici ma si è sempre parlato di attività di tipo aerobico…
La carne nella dieta: cautela ma nessuna demonizzazione
Il rapporto tra il consumo di carne e la nostra salute è da anni oggetto di numerosi lavori scientifici volti a fare chiarezza tra due posizioni contrastanti: da un lato…
Agili tutta la vita, corpo e mente flessibili: si fa così
E' veramente bello essere e sentirsi agili, muoversi anche in età avanzata con rapidità, elasticità e sveltezza. E invece l'agilità, qualità fisica molto importante che cala inesorabilmente con l'età, molto…
Sei vitamine e 4 minerali per combattere le infezioni
Mantenere efficiente e in buona forma il nostro sistema immunitario è un obiettivo fondamentale, da affiancare al vaccino per arginare più efficacemente l'offensiva del Covid 19, ma anche per contrastare…
Beltrami: “Vi svelo come si può vivere sani e senza stress”
È in edicola il libro del medico dello sport "La strada del benessere" La salute non è solo un della divulgazione obiettivo. E' uno stile di vita, una strada fatta…